前言
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今天這個主題不太好寫，主要原因就是要先主動承認，我是一個容易脾氣暴躁的人，
也因為這麼容易脾氣暴躁，我竟然成了可以寫這個主題的最佳人選，實在太感同身受了。
身為脾氣暴躁的人，可能不願意承認，因此常用惱怒、 易怒或心情不好等詞彙來描述他們的情緒狀態，然而，脾氣暴躁的人，可能並不清楚引發他們暴躁情緒的開頭，可能包括悲傷、焦慮、內疚，或任何其他情緒混雜的比例組合。
雖然脾氣暴躁幾乎可以跟任何情緒化的形容詞掛勾，但它最常見的外在表現，就是易怒、不耐煩。
為什麼我總是這麼脾氣暴躁？
如果你曾經自問有以上這個問題，發現自己是脾氣暴躁的人之一，那麼可能有幾個原因
世界上的脾氣暴躁者，大概可以粗分兩種人：
偶爾在生活中發現自己脾氣暴躁的人（大部分的人）
經常與脾氣暴躁作伴的人，因暴躁太過頻繁而熟悉，較少知覺
前述所說，身為一個脾氣暴躁的人，我跟脾氣暴躁相處了很長一段的時間，甚至熟悉到我自己都不覺得自己有脾氣暴躁的問題；直到我因為情場失利開始接觸身心靈學習靜心以來，我才在靜心中發現自己很常會回憶衝突場景，起源於當時沒有處理好的情緒念頭，最後匯集而成一股強大的暴躁念頭。
這種暴躁脾性的養成，有的來自於日常生活中的摩擦，有的來自於天生不能忍受或克服較困難的習氣。但最讓人無從察覺的是，這種慢性脾氣暴躁已經成為你的日常：
內心設立了不切實際的期望，並且習慣性地將自己的內心需求延伸到對其他人的不合理期望，當出現無法控制的情況時，對現實不滿就會出現習慣性的脾氣暴躁。
習慣性地用自言自語來判斷和批評自己，對自己的現階段感覺不甚理想時，會出現習慣性的對自己脾氣暴躁。
什麼是脾氣暴躁？
在心理學和心理健康領域，對脾氣暴躁沒有一個清楚的標準。但以我自己的跟暴躁相處這麼久的經驗，我認為可以從時間長短跟不確定的起源這兩項因素來說：
脾氣暴躁是當你心情不好而你不知道為什麼的時候。
脾氣暴躁是一種心情：是一種情緒狀態，通常是在幾分鐘到幾個小時甚至幾天之內，而且通常不太能清楚界分發生時間與持續時間。換句話說，你無法設定脾氣暴躁的狀態為短暫的 10 秒鐘。(你可以用天氣跟氣候來理解)
暴躁的來源很神秘：脾氣暴躁往往有神秘的起源。例如，人們談論“起床氣”或是戲稱”月經來了”。以往被說”月經來了”的我會很憤怒，現在我能理解會這樣戲稱的人就是因為我們不理解它。
是什麼導致我們脾氣暴躁？
是什麼原因導致脾氣暴躁呢？簡單來講，就是各種東西都可以。
以下羅列出幾個我認為比較可能的原因：
未滿足的需求
脾氣暴躁通常始於某種沒有得到滿足的需要或慾望。
例如說心理需要，這通常是一種人際交往的需要。例如，當你感到壓力和焦慮，你會希望你的隊友或周遭人看懂你甚至進而主動安慰你。但是如果他們沒有注意到，你就會感到”為什麼沒有人了解我”的壓力。
當然，這裡更大的問題是缺乏溝通自信。我過去陷入過這種狀態蠻長一段時間，現在我發現與其被動等待隊友讀懂我的思想（或肢體語言），乾脆主動擔起溝通責任，直接將自己溝通方式包裝成隊友知道的方式，這樣才能有效傳達。
這一點我相當推薦在任何需要溝通的方面上，可以破除你被動受害、自己感覺都沒人了解你的思維。
不切實際的期望
當你對周遭環境期望值過高時，往往會發生這種情況！
假設你在工作中是一名非常勤奮的主管，並且經常按時或提前完成工作，然後內心自以為的”希望”其他下屬也能自動自發這樣做，不要隨便來跟自己求助，帶給自己工作上的麻煩，這種希望看似很平凡，但其實很不切實際。
希望下屬可以自己解決、不要來麻煩自己，這種高期望看起來很正常普遍，以至於我們覺得這樣看起來很正常，但實際上，職場上沒有不需要幫助的人，即使是高管，偶爾也是會有需要人情幫助的時刻。
這些不切實際的期望，可能會導致當下屬來跟我們求助時，我們會感到不耐煩而出現脾氣暴躁的行為，例如誤以為責罵就能逼對方想辦法自己解決，但我們卻沒有意識到，真正讓我們暴躁的因素不是下屬，而是我們對於下屬不自覺的產生錯誤高期望。(高度期望不要來增加工作上的處理麻煩)，並且對這個期望跟現實不符而生氣。
什麼時候適合修正自己的期望呢？在你的行程表中設置一個期限（最近年末可以把握，當然每月一次可能更好）來檢查你對生活中跟你共事或生活，你對那些人物的期望到底是什麼？過去的期望套用在他們身上現在還合適嗎？這種期望是我自己投射多，還是基於對現實的觀察？
