工作壓力大，是一個現代人非常普遍，卻不知道該如何面對的問題。
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很多時候，工作壓力是來自工作中負面情緒的累積，當這些情緒沒有被解決，主管又不斷要求、同事不斷冷言冷語，最後除了工作提不起勁，甚至身體開始不舒服。
身為現代人，如何面對、緩解工作壓力是一件必須正視的事情。除了找回工作的熱情之外，更重要是：保有自己的身心平衡健康。
曾有人跟我分享他工作的實況，各種狀況造成的負面情緒，讓他在工作中很不快樂。情緒的惡性循環造成工作表現低下，更讓他壓力大到懷疑自己不適合這份工作。
「為什麼這些新人都不會自己去想要怎麼做，還要我跟他們說，真的很煩耶！」
「現在所有雞毛蒜皮小事都是喊我名字，我一個人怎麼忙得過來，很想辭職讓他們自己去做。」
「每次開會的時候，我都被夾在中間，企劃部門說這是公司規定不能妥協，可是廠商又說以前可以為什麼現在不行。為什麼他們不乾脆自己講清楚就好，要我在那邊傳話傳半天！氣死人！」
你曾經有相同的處境嗎？掌握四個面對情緒的關鍵，你就有機會脫離負面情緒所帶給自己的影響。
一、工作壓力大，情緒無法解決問題
抱怨的話語會讓煩躁得到短暫的紓解，有時還能得到他人的共鳴，讓我們心裡好過一些。
但沒有找到解決問題的根本辦法，同樣的狀況不斷發生，還是會不時讓自己陷在被負面情緒侵擾的處境。更重要的是，若第一時間選擇關注在情緒本身，感覺放大讓自己更無法看清楚實況，內心就容易被遮蔽，內心就沒有空間找到有效的解決方案。
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二、設身處地考量對方的困難
當我們發現對方其實是有困難而不是故意的時候，情緒往往就會消掉很多。我們生氣的原因可能是覺得對方工作不積極、沒有態度，我做得那麼辛苦他卻如何如何……等。
但是，若我們想到他可能有困難，真正去了解之後，我們可能會發現其實他也不想要成為一個不努力、不認真的人，而是有一些自己無法解決的困難。
比如一位比較內向的員工，難以理解主管帶領的方式，聽不懂卻又不敢說，最後變成看起來什麼都不主動做，但他內心其實比誰都焦慮。
他的問題可能需要耐心的引導，才有機會改善。而你有機會成為幫助他的貴人！
三、換個高度看待自己的遭遇
同事不斷請求你的幫忙，雖然說助人為快樂之本，但在自己份內工作都快做不完的狀況下，我們只會覺得想崩潰，根本快樂不起來。
但換個高度來想，當同事常常找你幫忙時，那代表我是有能力、是可靠的，他們才會找我。換句話說，從這過程中看見自己的成長，不也是一件令人振奮的事？
用正面的心態去思考如何協助同事成長，就不會累積負面情緒和壓力，也能在團隊中發揮正面影響力，無形中也增加了工作中的成就感。
四、找到對的人才能有效支援
有時候，不是能力不夠的問題，而是要找到對的人有效地面對與處理。
比如當工作任務真的多到做不完，非常需要人手幫忙，這時候只有主管能夠向公司申請人手支援或是調整執行目標。先不要擔心你提出需求被主管責怪，若你拚死硬撐下去，卻還是不見績效，最後被主管責備，不就更覺得滿腹委屈，有苦難言。
而這時對我們的考驗就是：能不能非常務實，用明確的數據分析現況讓主管了解，透過溝通讓對方明白你的困難。
這需要良好的溝通能力與多次的練習。別讓自己過度承擔責任，又達不到原定的理想目標，然後內心又有一堆不被了解的負面情緒，真是得不償失！
我們每天工作八小時以上，不要小看在工作中產生的負面情緒。好好面對工作中讓你煩躁、生氣的遭遇，想辦法解決，反而會讓自己磨練出原本沒有的能力，甚至在工作中發揮自己的影響力。
若只是被動接受著每天的負面情緒，而沒有具體的作為，就可能讓自己成為天天抱怨的人，然後越來越不喜歡這個工作，甚至不喜歡自己。
這是你要的嗎？如果不是，就要面對情緒轉換個思維，才能有效的解除你的工作壓力！
