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標題: 7種迅速擺脫悲觀的方法！5分鐘內保證改變心情！ [打印本頁]

作者: 百家小天地 時間: 3-2-2025 18:44 標題: 7種迅速擺脫悲觀的方法！5分鐘內保證改變心情！

日常生活中，我們勢必或多或少都會面臨不同的情緒阻礙，也許是同儕的壓力、同事間的勾心鬥角，甚或是與另一半間不愉快的猜忌狐疑，這種種的衝突感往往都會在內心纏繞著不悅，伴隨著窒息感的煩悶，你很難在憂慮的情緒下做出正確判斷，也讓自己深陷愁雲慘霧中。推薦的娛樂城

不過，轉換心態的方法，其實都在轉瞬的念頭間牽動情感。根據研究，雖然我們個人的幸福感的一部分是由遺傳和環境預先確定的，但研究表明，透過我們的日常思考和行動，可以控制高達40％的思緒，而且也有7種方法，讓你短時間內拋下負面情感，以更積極的方式解決問題。

1、聆聽樂觀的音樂
根據密蘇里大學（University of Missouri）發布的推薦的娛樂城有哪些一項研究，聽樂觀、正面的音樂實際上可以改善你的情緒，專家尤娜（Yuna Ferguson）指出，在聽音樂時，不要過分強調「我很快樂嗎？」是很重要的，應該一邊聽、邊讓自己享受這種體驗，情緒會漸漸轉換，而不再只是垂頭喪氣。

2、試著讓自己大笑
根據史丹佛大學（Stanford University）的研究，笑聲會增加我們大腦中的多巴胺分泌，這是一種提升情緒的化學物質，此外，大笑還能提升體內的含氧量，這能降低並抑制壓力反應系統，進而產生輕鬆且積極的感覺，因此，如果覺得不愉快時，不妨看看幽默的影片、笑話，讓自己開心的大笑會很有幫助。

3、去室外曬曬陽光
加州大學（University of California）醫學博士丹尼爾（Daniel Kripke）表示，白天接觸推薦的娛樂城更多光線的人睡眠問題少、抑鬱也少，同時也有證據表明，光線可以讓你保持警惕和提升工作生產力。若覺得情緒不穩、生活壓力太大，不妨暫時放下手邊的任務，到戶外曬曬太陽，態度也會有些轉變。

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