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標題: 為什麼要運動？堅持的4個好處：在運動中找到最舒適自在的狀態吧！ [打印本頁]

作者: 百家小天地 時間: 12-11-2024 20:51 標題: 為什麼要運動？堅持的4個好處：在運動中找到最舒適自在的狀態吧！

為什麼要運動？相信這個問題每個人都有屬於自己的答案，甚至你可能都不記得你為什麼開始運動。但很神奇的是，一但接觸運動、愛上運動後，就不會再有終點，你就會持續熱愛在其中，相信所有不論是熱愛室外運動、球類運動、甚至是瑜珈、健行、爬山等等，大家都有這樣的共鳴。電競運彩分析

為什麼要運動？
不知道為什麼有時候開始感覺身體容易疲勞？不知道從什麼時候開始連走樓梯都氣喘吁吁？也不知道從什麼時候開始總是失眠睡不好嗎？這些都和我們的日常習慣有大的關係，你有認真關照自己的身體嗎？

堅持運動的4個好處
1. 保持身材
運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或電競運彩分析的重要性騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！

2. 清晰思緒
透過運動可以讓你集中精力於一件事情上，讓當下思緒集中在當下的運動活動上，幫助訓練專注於某一件事情上，讓你的思緒更加清晰。在運動時將會使自己把分散注意力的事物先放在一邊，過程中也會使你感到振奮、愉快。

3. 提升免疫力
免疫系統是人體對抗疾病和感染的身體防禦機制，持續保持運動習慣可以通過增強免疫系統來幫助你抵抗疾病。另外運動還可以刺激白血球的產生和循環，白血球負責對抗病毒、細菌和其他有害的病原體。

4. 活力充沛
運動有助於身體將氧氣和養分運輸到各個身體組織，使心血管系統工作的效率提升，而當心肺功能提升，日常在工作、學習時的效率也會逐漸提升，從而提高整體身體功能和減少疲勞。在運動期間，大腦會釋放可以改善電競運彩分析情緒狀態和減輕壓力、緊張的天然荷爾蒙內啡肽（腦內啡），使你充滿活力。

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