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標題: 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？睡太多或睡太少都有害健康！ [打印本頁]

作者: 百家小天地 時間: 3-11-2023 17:14 標題: 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？睡太多或睡太少都有害健康！

「睡眠時間」要多久才是對的？一般最常聽到一天要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？《不懂睡眠就失眠》一書打破了八小時的說法，並提出新理論，告訴你睡眠的重要性，以及告訴我們一天的「最佳睡眠時間」，只要遵循睡眠模式，就能夜夜不失眠！六合彩

7小時睡眠死亡風險最低地下六合彩
人一生中的三分之一歲月是在睡眠中度過的，失眠、熬夜、嗜睡給超過六、七百萬的台灣同胞，帶來了各種可怕的後果。傳統的觀點認為，每天8小時的睡眠是最健康的睡眠週期，但大家都不知道，最近一項時間長達14年的大規模研究，推翻了這個觀點。　　

2021年9月3日，日本國家癌症中心（National Cancer Center）的研究人員首次在《美國醫學會雜誌》（The Journal of the American Medical Association, JAMA）上，發表了主題為《日本、中國、新加坡、韓國成人睡眠時間與六合彩全因和主要原因死亡率的關係》的文章。它為成人的睡眠時間提供了寶貴的建議，指出7小時是最好地下六合彩的睡眠時間，死亡風險最低。8小時的睡眠已經傷害了許多人，並可能增加死亡的風險。

這項研究是亞洲地區關於睡眠時間與死亡率關係的首次最大型研究，它由亞洲隊列聯盟（Asia Cohort Consortium, ACC）領導，該聯盟地下六合彩由亞洲30多個隊列組成（包括台灣在內）。共有322,721名成年人參與這項研究，平均年齡為54.5歲。在中國、日本、新加坡和韓國進行了大約14年的追蹤調查後，發現男性死亡人數為19,419人，女性死亡人數為13,768人。這項對來自亞洲隊列聯盟9個隊列（5個來自日本、2個來自中國、1個來自新加坡、1個來自韓國；以下簡稱東亞）的個人水平數據的隊列研究於1984年1月1日至 2002 年12月31日進行。最終人群包括來自日本、中國、新加坡和韓國的參與者，男性的平均（SD）隨訪時間為14年，女性為13.4年。數據六合彩分析時間為2018年8月1日至2021年5月31日。

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