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標題: 心理學家提供8個練習，幫你終結壞脾氣！ [打印本頁]

作者: zhnb27 時間: 2-11-2022 21:42 標題: 心理學家提供8個練習，幫你終結壞脾氣！

最近人們很喜歡把「暴怒症」掛在嘴邊，事實上，並沒有這種醫學名詞，正確名稱應該是「陣發性暴怒障礙症」。會反覆出現突如其來的暴怒情緒，尤其生氣時出現傷害自己或別人的行為。iwin娛樂城

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但是「陣發性暴怒障礙症」實際上並沒有很明確的病徵。舉例來說，就算某人每次生氣時，都習慣對人拳腳相向，也不能立刻診斷他就是患有陣發性暴怒症。必須進一步觀察當時的情況是否足以令人動怒、表達憤怒的方式是否合宜、當事者是否有對其他人造成傷害，還有是否能感受到憤怒的情緒，並嘗試恢復平靜等。
即使上述情形全都符合，也有可能並不是陣發性暴怒症，因為憂鬱症、躁鬱症或精神分裂症等精神疾病，都有可能出現這類症狀；或者是因為人格上原本就有問題，才會出現暴力舉動；還必須進一步了解，背後是否跟患者有神經系統疾病或內科疾病有關。

但更重要的是，要小心陣發性暴怒症是否被拿來濫用在法律免責上。為了錢殺害親人、分手心有不甘而去縱火，或是看對方不順眼就拿球棒去打人，這很明確是犯罪行為；若這些人不會覺得自責愧疚，那只能說明他們是欠缺倫理道德感，不能從心理疾病上來探討原因。

事實上，被診斷為陣發性暴怒症的人並不多，根據研究結果顯示，陣發性暴怒症的發病率不高。雖然每當在電視新聞上看到令人震撼的犯罪事件時，常常會聯想到是不是跟情緒控管障礙的心理疾病有關，但實際上這些犯罪者患有陣發性暴怒症的可能性相當低。
但為什麼暴怒症這樣的用語會如此廣為人知呢？難道是因為我們每個人的內心都積累了許多憤怒的情緒嗎？

就算老公一喝酒就拳打腳踢，也忍耐著不離婚，想著：「為了孩子，我得忍耐才行。」結果到最後把自己壓垮；上班族忍受著上司時不時口出惡言，心想：「我不想被公司開除，得忍耐才行。」；面對自以為是國王，對人頤指氣使的奧客，捏著大腿強迫自己面露微笑：「如果跟他據理力爭，等一下發生問題就麻煩了。」（相關報導：脾氣超暴躁嗎？阿斯匹靈降火氣｜更多文章）

以上所述不斷壓抑怒火的人，在社會當中多得不可計數。而這些懷抱怒火的人，會在哪裡引爆情緒呢？想一想，從什麼時候開始，我們變得因為一點小事就得理不饒人，吃了點虧便要扯起嗓門大吵一架，硬要據理力爭拿回自認應得的好處，只要「稍微忍耐一下就會吃虧」的想法，像傳染病一樣莫名地擴散開來。
我們像中了毒般易怒焦躁，受了一點小刺激，就忍不住大動肝火，似乎是覺得只要對別人發脾氣，就可以暫時解決情感上的問題，而且也可以藉機控制別人。久而久之，每當只要覺得挫折或是無力脆弱時，便習慣用發脾氣來解決問題；感受到壓力時，也會透過發脾氣作發洩。究竟是哪裡出了問題呢？

作者: taipei0325 時間: 28-3-2023 11:46

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