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標題: 有情緒了，應該控制還是釋放？｜情緒處理方法 [打印本頁]

作者: 百家小天地 時間: 2-8-2022 21:40 標題: 有情緒了，應該控制還是釋放？｜情緒處理方法

從小到大課本裡教的都是如何成為成功的人，似乎不讀書就會跟失敗劃上等號。539即時
課本沒教的處理負面情緒，也造成學生受不了壓力找不到出口釋放的情況。適時得「正視自己的負能量」，保持「樂觀的心態」才是讓自己身心理都健康的辦法。

幾乎每個人都聽過不下數百遍：「保持正面」對人類心理上的發展是件很重要的事情。但卻從未有人跟你說過「負面情緒」也有其重要性。任何事情不管是過與不及都是不好的；即使保持樂觀正面是件好事，但當你運用不恰當就反而會招來更大的反效果。

科學研究證實：過於逃避壞情緒是造成心理問題最大的原因之一

遠離那些讓我們感到難過、傷心、痛苦的事情是人的本能；但是長期去刻意壓抑這些壞情緒反而會造成之後心情的沮喪感或是焦慮感。舉例來說，當你所愛的人去世了，你反而真的需要給自己一些充裕的時間好好處理悲傷的情緒，並不需要急著從悲痛中走出來。

那我們到底該如何在人生中拿捏「樂觀」的成分比較恰當？

過多或過少的「樂觀、正面」都是不健康的

當然，當你在面對迎面而來的挑戰時，抱持著正向又樂觀的態度絕對是有助於你看見自己的潛力，並且抓緊機會接受這些挑戰。

同樣地，如果你抱持「零」樂觀（也就是極為負面悲觀）的態度面對這一切，將會使你完全沒有辦法找到解決問題的方法。

其中還有另一種「不切實際」的樂觀，是你一味的忽略以及刻意去否定所有的壞情緒。例如，那些賭博上癮的人會一直不停地繼續賭博，因為他們總是催眠自己總有一天會把所有賠掉的錢贏回來（即使越玩只會越賠越多）。

大方地「接受」自己的負面情緒是必要的

不要認為「負面情緒」都是不好的、需要遠離的；有時候他們的重要性會讓你意想不到。當一隻獅子從你面前跑過去，只有當你產生「害怕」的情緒時，你才會有求生的意志去逃跑甚至是正面迎戰。

記得，任何事情都是有「出路」的

你要知道，我們沒有能力掌握世界上的任何事情。很多時候，我們必須努力去接受以及面對，才能以最好的姿態繼續往前，即使你被逼著做你不喜歡的選擇。當你千里迢迢跑去買了張到市中心的車票，卻不幸地遇上火車罷工，那就乖乖的去搭計程車吧，你為了這件事感到沮喪或是失落都是可以接受的，不用對自己太嚴格。

當你在海邊游泳時，不小心遇到海底的漩渦，當下的反應一定是驚慌失措，並且努力地與這個漩渦交戰，趕快加速逃離，最後把自己搞的疲憊不堪。但其實你也能先順著漩渦的海流游，最後一定也能游到岸邊，因為海流的力量最終都會減弱。

這些道理跟面對情緒時一樣，面對生命中任何事情時不能完全保持「樂觀正向」或是「悲觀負面」的態度。如果現在的你感到難過，甚至想大哭一場，那就好好的發洩吧。或許這些淚水對你來說反而是種安慰呢！

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