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標題: 愛唱不愛唱都該看：「唱歌」是保持身心健康的天然良藥 [打印本頁]

作者: 百家小天地 時間: 30-6-2022 18:27 標題: 愛唱不愛唱都該看：「唱歌」是保持身心健康的天然良藥

我本身是歌手，唱歌也是抒發自己情緒的方式，因為放聲歌唱能幫助我擺脫憂鬱的心情。gs娛樂城
唱歌是一種美，也是一種幸福，沒想到在我心情鬱悶的時候，唱歌竟是另外一種解決身體病痛的方法。
唱歌具有很大的健康價值，它不僅能讓人心情愉快，還可以增強身體的免疫能力，是保持身心健康的天然良藥，接著我將分享唱歌的好處給各位讀者。

一、促進體內氣的循環，是最好的按摩
從我懂得運用丹田唱歌後，就可以用聲音、氣的運行，從腹部丹田達到鼻腔共鳴，只要唱歌時運用氣產生共鳴，全身的氣就暢通了。唱歌能打開人體橫膈膜，是身體內部的循環按摩，更是有節奏的體內按摩，是好的身體氣機運行的運動。

二、增強免疫功能
根據醫學研究表示，各式各樣的風格和流行音樂的干預，會使體內IgA（存在於分泌液中的抗體，例如：唾液、淚液以及乳汁當中）的含量增加，另一研究人員還發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內IgA 的免疫球蛋白含量增加了1.5倍，顯示唱歌有增強人體免疫力的功能。在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統，是有益健康的。

三、最健康減肥的方式
玩音樂的人，常說「飽吹餓唱」。例如，要吹薩克斯風，就要吃飽才有力氣吹奏，可是偏偏唱歌前又不能吃太飽，因為吃太多東西腹部就會脹氣，因而導致氣不順暢。只有氣順暢了，才能把歌唱好。也有研究說明，60公斤體重的人，唱歌時熱能一分鐘消耗率為20卡，唱兩小時可消耗2400卡與氣息深淺相關，也就是說唱歌可以控制體重及消耗多餘熱量，達到減肥效果。

四、暢通經絡
唱歌發聲位置正確，是最要的基礎，氣的運用得當，氣就能一氣呵成，就像放風箏的道理，丹田的位置氣必須穩定住，好比抓住風箏的線頭，唱歌時氣的運用，就像風箏隨風搖曳般展現歌聲。正確發聲的唱歌方式，不但不會傷到嗓子，聲音還會越唱越開，等到氣通暢了，頭部有時會因為氣動共鳴而感覺暈暈的，不過只要氣暢通，全身臟腑經絡就都暢通了，甚至一次唱4個小時都不累，也不會傷到聲帶。常聽聲樂家說：甘願唱四小時，也不願說一小時的話，少說話是保護嗓子最好的方式。

五、改變心情
音樂曲風不同，演唱歌曲的共鳴點及技巧自然也就不同，聲音共鳴點的位置、咬字的呈現、情緒抒發呈現等唱歌的技巧，都是一種內在氣質的呈現；唱歌後氣暢通了，不但讓你神清氣爽，連情緒都會變得更好。也就是說，透過歌聲的喜怒哀樂，情緒是都可以抒發出來。此外，心理學家認為歌唱對強迫症、抑鬱症的治療也有不少好處，歌唱真的是一種特殊的心理療法。

六、抗衰老的功效
唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，當我們全心投入於演唱時，許多表情可以刺激到平時較難活動到的臉部組織，不但可以抗衰老，還能維護皮膚彈性。此外，唱歌也能使我們身心愉悅，煥發青春，而且有時候聽到別人唱歌五音不全，那也是一種樂趣，記得我在當評審的時候就經常開懷大笑。

中醫很早就提出「五音療疾」的理論，即透過五行音樂調節五志、調和陰陽、調理氣血，而達到改善人體健康狀況的目的。《黃帝內經》在理論基礎中說明，五行，即木、火、土、金、水；五音，即角、徵、宮、商、羽，對應五音與五行之間相呼應，五臟與五音相關聯。目前，也有不少人將五行音樂運用在養生保健方面。

音樂治療方式屬主動治療，即親身彈奏樂器和吟唱，但也可以是被動治療，即欣賞音樂，五音療疾是運用五行原理，使它們相生、相剋，又相互制約，五音搭配組合，並適當呈現出音樂旋律，以達到調和身體的作用。

另一方面，國際期刊的實證醫學說明，透過音樂可以改善身體的免疫、神經系統，以及心理上的問題，所以大家可以藉由多聽和緩的音樂來放鬆心情、調適身心健康。

作者: wofocibei1618 時間: 25-7-2022 19:24

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