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標題: 打機時常見的錯誤姿勢 [打印本頁]

作者: 肥肥 時間: 23-6-2018 20:52 標題: 打機時常見的錯誤姿勢

L形坐姿
若喜歡睡前在床上打機，背靠床頭時，身體便會呈半躺卧姿勢，腰椎因而受力，加上雙腿伸直致拉扯後大腿肌肉；建議可用較硬的枕頭墊於背部，讓腰背可保持挺直，同時可加墊在大腿上托高手肘。

寒背傾前坐
坐著打機最常見上身完全向前傾，腰椎受壓，亦造成寒背；建議選擇靠背有承托的椅子，坐時注意背部要完全貼近椅背，保持挺直，腳板著地，並可放軟墊在大腿上托高手肘，可避免時常低頭望屏幕。

挨牆單腳企
有時站著打機，累的時候倚牆借力，側一邊身便會單腳企，重心不均，致脊骨不正，影響盆骨、髖關節、腳腕以至腳踭；建議盡量不偏側，保持腰背挺直，讓重心平均分布於雙腳，屏幕亦應保持在稍低於水平線位置，減少低頭望屏幕的幅度。

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