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標題: 日行一萬步減糖尿風險 [打印本頁]

作者: 海洋風鈴 時間: 19-1-2011 22:11 標題: 日行一萬步減糖尿風險

日行一萬步可預防糖尿病，澳洲一項研究比較了日行三千步或以下，以及日行一萬步的人，若持續五年，後者不但可以達到減肥目標，踢走大肚腩，更可提升對胰島素的敏感度，減低患上糖尿病的風險。
墨爾本皇家兒童醫院一項研究邀請 592名中年人參加，他們雖然未患上糖尿病，但普遍有體重與血壓超標、大肚腩及對胰島素敏感度下降等毛病。他們分成兩組，一組人接受特訓，將每日步行萬步，另一組則維持平日約行三千步。五年後為兩組人檢查身體，結果行得較多的一組人，不用特別節食，體重及腰圍也下降，對胰島素的敏感度也明顯改善。
究竟每日會行多少步，相信很多人也沒有概念，其實一般白領族在上班的日子，每日行走少於三千步，假日若活動量增加，通常也不到四千步。要達到日行一萬步，專家指用計步器量度則最準確。

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