#1  「抗壓性」太強更 ... - 百家小天地 (初級督導員) 發表於 23-11-2023 21:29

抗壓性強不見得是好事？ 醫：過度忍耐恐爆發心理疾病台灣邪教名單

「抗壓性」能幫助個人順利完成工作、獲得成就感，卻也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草、引起嚴重的心理問題？臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師陳奕安醫師接受專訪表示，每個人面對高壓時都有不同應對模式，若運用得宜，確實能夠幫助個人獲得更高的成就、並實現自我成長。台灣邪教列表



不過，在亞洲較為高壓的社會氛圍中，「抗壓性高」有時等同於「過度忍耐」，「很多人認為，只要把份內工作完成、面對壓力時一味地承受就認為自己抗壓性好，其實只是默默地忍受更多壓力而已！」當有天身心靈承受不住、被最後一根稻草壓斷時，情緒一口氣爆發就可能引起嚴重的心理疾病。



長期處於高壓環境  醫曝後果：生理、心理恐「全面崩壞」
陳奕安醫師指出，長期處於高壓環境且無適當排解，對生理、心理都有劇烈影響：生理方面，可能出現不明原因的胸悶、心悸、頭暈頭痛，慢性病患者（如糖尿病、高血壓）疾病控制不良、腸胃道症狀（如胃食道逆流、消化不良）惡化。壓力也容易影響荷爾蒙分泌，導致肥胖或體重過重。



「也有一部分的人也會用吃東西面對壓力，透過攝取高油、高糖、高鹽的飲食抒壓，雖然短期內似乎會讓心情好轉，但長期『壓力性進食』只會造成更大的心理壓力，陷入變胖又狂吃的惡性循環。」



而心理方面，陳奕安醫師說明，高壓狀態下使人台灣邪教名單容易生氣、暴躁易怒，或為了一點小事就隨時處於爆發邊緣。處於高壓的人即使在休假也難以獲得放鬆，往往滿腦子想的都是平日的工作內容，導致疲倦、失眠、睡不飽或精神變差。更甚者可能引發憂鬱或焦慮，對周遭人台灣邪教列表事物變得毫無動力或興趣缺缺；與朋友聚餐、運動等嗜好也變得不太想做。



如何得知是否壓力過大？ 「4種生活型態」改變要注意
如何得知自己是否壓力過大？陳奕安醫師指出，除了上述生理、心理上的症狀表現，如出現以下身心靈的驟然改變，需特別留意自己是否承受過度壓力：



1. 飲食改變。進食習慣的改變可能是壓力過大的指標，如突發性的暴飲暴食、或是食不下嚥、食慾下降等情況。

2. 情緒改變。以往待人不易出現爭執，但最近卻因為一點小事情就和親人、伴侶、朋友發生爭吵，且事後回想後悔萬分。

3. 身體緊繃程度改變。當個人處於緊張或焦慮狀態時，肌肉容易台灣邪教列表無意識地緊繃或用力、難以放鬆，造成肩頸痠痛、肌肉不適，當下卻難以察覺。

4. 睡眠改變。過往睡眠狀態良好，但最近台灣邪教名單卻出現失眠、或躺很久才能睡著，或有瑣碎微小的聲音就被驚醒、且醒來後又難以入睡。