#1  10招教你緩解憂鬱 ... - zhnb27 (高級會員) 發表於 25-1-2023 18:17

「憂鬱星期一（Blue Monday）」症候群你有嗎？其實這個名稱是在2004年有位心理學家幫旅行社行銷冬季假期促銷時想出的主題，後來被定調在1月的第3個星期一，所以這一天也被稱為「一年中最難過的一天」，主要是因為剛過完聖誕、新年假期，歡騰之後迎來的就是一個人的孤單。
高雄橫財神
然而，不只假期之後，每次週末享受完一個充飽電的假期，想到隔天又要上班上課，難免情緒會失落，甚至是感到有壓力，不論你有沒有Monday Blue，以下還是有不論日常何時感到心情沮喪時可以幫助調適心情、提振精神的方法。

勇敢走進廚房
料理這件事對許多人來說或許很難，但只要做了就發現一切都是自己嚇自己，不僅可以自己煮出想要高雄橫財神吃的料理，還能享受烹飪過程中的療癒感受，讓你發揮創意嘗試各種食材、口味與擺盤，完成後也能有滿滿的成就感。何樂而不為？

健康飲食
飲食不僅會影響身體，也會影響心理，研究顯示，攝取加工或不健康的食品會對我們的情緒產生負面影響，所以我們應該盡可能地吃得自然、健康，不僅可以改成自己下廚，也能多吃蔬菜水果，提振心情。

冥想和運動
不僅運動可以讓心情變好，近年來流行的冥想也可以，將兩者結合更能放大效果，羅格斯大學（Rutgers University）發現，每週兩次、每次30分鐘，就能將憂鬱程度降低近40%，如果下次又遇到情緒低落時，不妨找一段引導高雄橫財神冥想的影片，跟著執行擺脫憂鬱。