#1  脾氣不好怎麼改？ ... - zhnb27 (高級會員) 發表於 25-10-2022 14:53

從小到大我就常被說脾氣很差、任性、容易不耐煩。長大後真的付出了很多代價。因為壞脾氣失去感情，因為壞脾氣讓事情惡化，因為壞脾氣讓自己吃虧。新聞上甚至有更嚴重，因為一時情緒誤殺人，或吵到家庭破裂，傷及無辜的小孩。百家樂實戰

印象很深刻，小時候曾經有一次我爸還很生氣的跟我說：「有一天妳會為妳的壞脾氣付出代價。」我還氣噗噗得回嘴說：「不會！那也是我的事！」真的是很傻眼XD

會點開這篇文章的你，可能跟我一樣，受到脾氣不好之苦。那我們一定都知道，生氣的當下，真的超級難深呼吸冷靜的啦！幾過好幾年歷練，終於對脾氣有不一樣的認知。脾氣不好，到底怎麼改善呢？

脾氣不好 怎麼改
脾氣是什麼？
脾氣是人類的基本情緒，就跟開心、難過、興奮、緊張、焦躁一樣。也因為有負面情緒，才能突顯正面情緒的存在。

我們都認為生氣很不好。當然，因為憤怒，而做出的過度行為反應當然不妥。但情緒本身存在意義是用來保護我們，讓我們知道某件事情已經到我們的極限了。在遠古狩獵時代，人類必須對周圍生存環境敏銳，察覺可能危機四伏。如果沒有害怕、緊張、焦躁…，就很難在適當時機嗅到危險。

我有一個朋友用一個好笑也蠻容易理解的比喻形容，將「尿急」來比喻「脾氣」。

喝很多水容易想上廁所，要避免一直跑洗手間，最直接的方法就是少喝水。如果已經喝很多水真的很想上廁所，正常人會找洗手間、不會隨地大小便，是吧∼

把內心想像也有一個裝負面情緒的容器。當不開心的情緒累積到滿出來的時候，也會發脾氣生氣。要避免發脾氣，就是減少讓負面情緒滿出來，降低讓自己生氣的機會。當情緒快爆發的時候，也盡量用正確健康的方式，發洩出去，而不是「隨地大小便」，讓惡臭情緒污染其他人。

為什麼會脾氣不好？
1.先天個性
每個嬰兒生出來就有遺傳和自己的天生的個性。但即使同樣的父母親生的，兄弟姐妹的出生個性也會不同。我自己家人一對年輕的夫妻，夫妻兩個脾氣都很溫和、也非常有耐心，但怎麼知道女兒生出來就比較浮躁。

2.成長環境
雖然一出生都有先天的性格，但往往後天的成長環境，更影響一個人的價值觀和個性。大部分脾氣不好的人，大多的成因都是後天影響。我覺得佔90%吧∼

常常是因為成長過程中，身邊有愛發脾氣的人。以為脾氣唯一且好用的工具，可以讓別人順著自己的意思。也傾向於第一個直覺就習慣用脾氣去解決問題，不知道有其他方法去處理事情。

3.思維認知
脾氣不好的人，容易有「受委屈」的感覺。

但為什麼同樣一件事，有的人聽了不會生氣，另一個人聽了會生氣呢？很多時候往往是「說者無意，聽者有意」。

可能因為自卑感或過往經驗，所以有被針對、踩到地雷、委屈的感覺。抱持開放一點的態度、或者換立場思考，比較能讓我們轉換想法，懂的其他人的立場（可能對方只是開玩笑，或者不是針對我們），比較能放下原本的怒氣。

就像上面的比喻，如果能減少讓我們感覺不舒服的機會，那負面情緒的容量、生氣的機率也會降低。簡單來說，就是能「轉念、幽默化、看開」負面的事情。