#1  50％的不舒服都來 ... - 湘婷 (資深會員) 發表於 7-9-2022 14:28

根據美國藍十字藍盾協會（BCBSA）的研究調查，發現在現在的世代中，「行為健康狀況」對生活的影響，要遠遠大於身體健康，而其中影響最大的，是「重度憂鬱症」跟「注意力不足過動症」。心理不健康不只是讓人心情不好而已，甚至還可能會讓人產生身體上的疾病。
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2012年，倫敦政治經濟學院經濟學系教授Richard Layard，跟心理學、社會學與精神醫學組成的研究團隊，針對英國的健康照護系統進行一系列調查，發現精神疾病也同時會對身體健康產生巨大影響。研究發現，廣義上講，與同年齡的人相比，有精神疾病的人死亡的可能性增加50％，預期壽命相差約15-20歲。

但反過來說，只要顧好心理健康，就可以解決50％「不知名的病痛」，像是莫名的下背痛、頭痛、胸悶、拉肚子、便秘、耳鳴、胃痛、脹氣、心悸，甚至是糖尿病、心臟病、高血壓等慢性病。這些最常見的症狀或疾病，有很大一部分的原因是來自壓力、憂鬱，雖然已經有眾多研究證實這一點，但很少人會注意到。

研究團隊也在論文結語時提到，「精神疾病是每個社會的大問題，也是造成世界苦難的主要原因⋯⋯更好地治療心理健康，將直接改善幸福感，如果我們想要一個更幸福的世界，我們需要精神健康方面的全新協議。」

而這些心理的狀況，其實在早期時都有跡可循，如果可以提早發現自己的不對勁，尋求自律神經專家、或是心理諮商師，就能在最一開始時預防這樣的狀況。

10條檢視自己心理健康的症狀
1.情緒起伏大：情緒變化多，突然很HIGH，下一秒又突然很低落，而且常常覺得很不耐煩，可能原本可以排隊10分鐘，現在5分鐘就忍耐不住；或是變得很容易發脾氣。

2.個性「突然」改變：本來是個很活潑的人，突然話變少，問他都說「沒事、只是不想講話」；或是原本很內向文靜的人，突然變成人來瘋，很多話、嘰嘰喳喳停不下來。

3.自我價值觀「突然」改變：變得沒自信、悲觀負面；或是過度自信到自我膨脹，以為自己是全天下最厲害的人。

4.思考改變：開始變得容易鑽牛角尖，會對一件事想很久很久，而且多半是負面思考。

5.人際關係改變：變得過度在意別人的一舉一動，可能別人說一句話就覺得是在針對自己，變得多疑、不信任別人。

6.睡眠品質變差：開始睡不著、容易早醒，或是整個晚上頻繁做夢，或是睡很久都睡不飽、變得嗜睡，或是該睡覺的時候一點都不睏、不該睡覺的時候一直打瞌睡。

7.食慾改變：食慾不振、胃口變差，或是明明不餓卻一直想吃東西。

8.生活習慣改變：比如每天都會打10分鐘的電動舒壓，突然克制不了、打了好幾個小時；或是原本一天只喝一杯咖啡，突然變成要喝3杯以上，或是開始頻繁喝酒、抽菸，劑量都比以前高。

9.注意力與記憶力下降：常常恍惚，無法專心做一件事超過10分鐘，別人講過的事馬上就忘了。

10.自律神經失調：全身上下都不舒服，像是頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、拉肚子或便秘，但持續很久都找不出原因。