#1 莫名心情不好? 也 ... - 百家小天地 (初級督導員) 發表於 23-7-2022 15:53
「心情不好」有很多原因，如果負面意向太大，甚至已經出現傷害自己的舉動，就應該趕緊到身心科尋求幫助，避免憾事。玩運彩但其實，除了精神疾病會導致心情不好，不少生理問題也會影響到我們的心理與情緒層面喔！
身體出問題，可分為結構面及功能面
身體就像一間房子，可以分為「結構面」及「功能面」的問題。「結構面」就是像樑柱損毀、冷氣壞掉，對應到身體就是某個器官「故障」了，需要透過傳統健檢找出問題，加以維修。另一方面則是「功能面」，也就是雖然器官看起來沒有損壞，在使用上卻不太對勁、無法正常運作。比如說房子的排水管路都是好的，但是水塔裡面沒有水；從身體的角度來看，可能就是內分泌失衡導致的結果。
你的心情是怎樣不好？功能醫學協助找出原因
當一位「心情不好」的客人走進診間，我們會先透過自律神經檢查，若排除結構面的問題；接下來就要透過詳細的問診及功能醫學檢查，找出身體的功能面哪裡出了狀況。
首先，不妨思考一下您的心情是「怎樣不好」了呢？比較像是沒有動力、心煩意亂，或是因為沒睡飽導致看什麼都不順眼呢？根據常見的原因及特徵，心情不好的客人大約可以分為4大類：包括「不開心、沒衝勁、壓力和睡眠原因」。透過諮詢和深度了解，我們能夠為客人進一步選擇相關的檢查，嘗試找出原因。
1. 不開心：體內的情緒荷爾蒙左右著我們的情緒，像是血清素、多巴胺，都是我們熟悉的情緒荷爾蒙。透過內分泌檢查 (如: 性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、情緒荷爾蒙健康評估)，可以了解到大腦製造的情緒荷爾蒙是否足夠。
2. 沒衝勁：性荷爾蒙和甲狀腺功能異常時，會影響一個人的活力，同樣可以透過內分泌檢測來衡量是否足夠。
3. 壓力太大：來自家庭、工作的壓力，其實對身體也是一項負擔，影響的層面包含腎上腺、男女性荷爾蒙等等。
4. 沒精神、睡眠問題：根據疲倦的時間、症狀，可以細分為幾種可能性。如果睡眠時間足夠卻睡不飽，可以透過睡眠檢查檢視睡眠情況；如果是飯後容易犯睏，就可能是血糖波動影響精神狀態。因此，想清楚自己「什麼時候特別累」也有助於找出原因。
內分泌失衡常是因為身體的「燃料」不足
現代人普遍外食、三餐不固定，飲食吃的太油、太鹹和太多碳水化合物，卻沒有足量的蛋白質。絕大部分人的營養狀態都沒有自己認為的好。綜觀而言，現代人蛋白質缺乏率很高，不僅影響肌肉生長，實際上「蛋白質也是情緒荷爾蒙的原料」，當「燃料」不足時，或許在第一時間還不會出現生理上的變化，但是精神、心理上的症狀卻會逐漸浮現，警告身體的主人應該做出改變了！
提醒大家，內分泌失衡時，一定要找專業團隊來調整荷爾蒙，因為荷爾蒙就像一把雙面刃，也許你現在是因為缺乏荷爾蒙而出現狀況，但如果荷爾蒙太多，同樣會有問題。就好比甲狀腺低下或是亢進，都會對身體有影響。
那麼，我們可以做什麼來改善自己的健康呢？不妨用飲食來補充身體的「原料」。像是優質蛋白質，或是改善情緒的維生素D，都可從食物中獲取。
深呼吸不能解決問題，荷爾蒙治療對症下藥
我曾遇過一名被外界視為人生勝利組的家庭主婦，老公事業有成、小孩是資優生，但是她近幾個月以來睡眠品質變差，常常凌晨就醒來，聽著老公的打呼聲越聽越火大，甚至把老公挖起來吵架。
「怎麼辦，我連老公襪子顏色跟昨天不同就能夠生氣，更忍不住罵小孩，看什麼都不順眼」她憂心忡忡的說。但其實我遇過相當多這樣的個案，大多數更年期的人都會因為荷爾蒙起伏而影響生理與心理。
更年期易胖已經很讓人困擾，再加上荷爾蒙不足導致情緒低落，這麼多令人煩躁的事情，這時候要是單純提供客人深呼吸、放輕鬆這種建議，恐怕根本是抱薪救火。好加在，只要找到專業醫師協助判斷原因，透過荷爾蒙調整方案，大部分的人只要3到6個月的時間就能夠顯著改善問題。
功能醫學找出身體的「燃料危機」根治不開心
經過我們幾個月的療程後，客人再度回診，我們請她花1分鐘靜下心思考幾個月以來，心情還會那麼糟嗎？像是「老公還那麼礙眼嗎?」、「所有事還是都惹你不高興嗎？」她赫然發現，情緒在不知不覺中，獲得了改善。
專業的團隊能夠幫助您分析出身體器官面與功能面的問題，提醒大家，不開心時除了看精神科，也可以透過功能醫學找原因。也許，為身體補充一些「燃料」之後，這些不開心都能夠迎刃而解喔！