#1 上班總是想睡覺！ ... - 百家小天地 (初級督導員) 發表於 27-6-2022 14:35
感覺自己明明已經睡滿了8小時了，上班時仍然想睡覺？539連碰卻發現旁邊的同事、朋友，好像天天睡很少，中午又不午休，卻能整天活力充沛，怎麼做到？
9月4日國際期刊《科學（Science）》發表的一篇文章，用老鼠實驗的方式找到了調控，容易想睡覺和不易想睡覺的腦神經傳導物質的分泌為腺苷（Adenosine）和麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron ）。
腺苷不是什麼樣的新發現，他是存在腦中的分泌物質之一。
在清醒的時候，大腦神經就已經開始釋放促進睡眠的物質，腺苷就是其中一種。這個促進睡眠的物質濃度會持續增加，讓你想睡覺。
在休息片刻過程中，促進睡眠物質腺苷會逐漸被清除，恢復有精神的狀態。
你曾經有午睡片刻或打旽一下後，忽然覺得有精神，道理如上所述，午睡减少了腦中腺苷的濃度。
在前腦基底部有 「麩胺酸神經元」，當這個神經元在活化的狀態下（清醒的時候），會釋放想睡覺的誘導因子腺苷，隨著時間一直清醒狀態，腺苷積累愈來愈濃，會感受到的睡眠壓力就越大，就會越來越想睡。
為什麼有些人睡眠很少，卻精神百倍？
科學家們想知道原因，於是他們破壞了實驗老鼠前大腦主導分泌腺苷神經元的地方，發現這些刻意被破壞、麩胺酸神經元大量的減少的實驗老鼠，清醒活動的時間也顯著增加，然後又對這些神經元受損減少的實驗老鼠做了睡眠剝奪，他們發現這些實驗老鼠只需要比之前較少的睡眠時間，就能快速清除睡眠壓力了。
有些人主導分泌的腺苷的神經元分布本身不是很多，分泌出的腺苷本來也不高，只要片刻休息或相對的較少的睡眠時間，就已經是清除掉很多的促進想睡覺的物質了！
有時候想睡覺不是故意的，這是腦神經的自然機制。違反生理時鐘，才是對健康最大的錯誤。