#1 50%女性「缺鐵」 ... - mosdf (會員) 發表於 16-5-2022 16:53
身最重要的就是吃進對的營養，而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取，鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，不僅影響著我們每個月的生理期，也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素！妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎？專業營養師指引三大觀念，上班族快快學起來。
不說妳可能不曉得，全台灣女性，有超過50%鐵質攝取量不足！妳是否常覺得容易疲憊、時常心悸，甚至無論天冷天熱手腳總是冷冰冰，又或者氣色不佳、頻頻掉髮、頭痛、走路會喘，都可能是體內缺「鐵」的警訊！專家提醒一般成年女性，一天鐵質建議攝取量為15mg；成年男性攝取量為10mg，但到底「補鐵」飲食除了吃紅肉、內臟類之外還可以怎麼吃？營養師指引兩大重點妳必須要知道∼
