#1 冬天手腳凍踢走「 ... - 肥肥 (Super Moderator) 發表於 22-1-2016 20:07
1.食飯、飲溫水：好多女仔怕肥而唔食含澱粉質食物，令身體無法有效產生熱量。另外，亦有人出街食飯時鍾意飲凍飲，但其實飲溫水可以保護消化道，亦有助促進血液循環。2.泡腳：將腳泡於40度左右熱水之中，水過腳踝。浸泡約20分鐘後應該會感覺到全身發熱，就代表體內血液流通，改善血氣。
3.按摩穴道：有四個穴位要記得，分別是腳心湧泉穴、手心勞宮穴、大腿根部內側的氣沖穴、後腰脊椎兩側的腎俞穴。反覆按摩幾次，就會感覺到體內氣血翻騰，有暖流直通腳底。
4.充足睡眠：每日至少瞓6個鐘，讓身體細胞充分成長、休息，自然可以改善末端組織的循環狀況。
5.手腳保暖：戴手套、著襪，避免赤腳接觸到冰冷地板而令體內熱量散失。如果真係覺得太凍，可以學歐美女仔穿著高筒襪，既保暖又時尚。
6.多運動：身體郁動得多，加速新陳代謝與血液循環，手腳自然就會暖和。無論是簡單地原地跳、起立蹲下，抑或係跳舞跑步，總之郁得愈多，身體愈熱！
7.補充維他命E：維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助。
8.多食堅果、蘿蔔同水果：核桃仁、芝麻、韭菜、胡蘿蔔、桃、木瓜等，都屬於溫熱性食物，適合手腳冰冷人士食用，同時亦應該一年四季避免食生冷食物。
