#1 維他命 - 肥肥 (Super Moderator) 發表於 20-10-2015 20:30
維他命1 維他命A - 有研究顯示，如維他命A攝取不足會降低免疫力和增加感染性疾病的風險。一些維他命A豐富的食物大至可從一些橙色蔬菜中找到，如︰ 蘿蔔、南瓜、番薯、肝臟等。
2 維他命B6 - 有研究顯示，缺乏維他命B6會降低免疫力。可考慮魚/肉類、動物內臟、添加維他命B6之穀物食品、豆製品、堅果和一些蔬菜、水果等。
3 維他命C - 眾所周知維他命C能提升免疫力，應多進食蔬菜水果如︰ 紅/黃/綠椒、奇異果、番石榴、木瓜等。
4 維他命E - 屬抗氧化物一種，有些研究顯示維他命E有提升免疫力的作用。一些維他命E豐富的食物如︰ 植物油、果仁、鰻魚、小麥胚芽等。
當然不少得多做運動及充足睡眠給大家的免疫力打打氣！
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