#1 6招戒賴床 - 肥肥 (Super Moderator) 發表於 14-9-2015 20:19
夏日炎炎正好眠；至於秋冬季，涼風送爽，亦是瞓覺好時節。一年365日，日日都有覺好瞓是種福氣，然而朝朝賴床，則是不良習慣。這除了令人整天內精神不佳外，長此下去會對身體造成不良的影響。想每日都醒神工作，就要改掉賴床習慣，不妨參考以下6個方法︰1/ 開燈
「好倀眼呀！」我們的生理時鐘會受光線影響，充足的光線就能喚醒身體，所以開燈是指定動作。
2/ 運動熱身
起床做運動，在房間做些俯臥撑，都能使人心跳加速，帶動血液循環下幫助身體遠離疲倦。
3/ 限時原則
要養成同一時間起床的習慣，首先就要說服自己起床後在一個限定時間內保持清醒，例如10-15分鐘，限時過後，一般想躺回床上的慾望都會消失。
4/ 主動性工作
自我安排須使用大腦的工作，如寫作、畫畫、設計等，這有助集中精神，擺脫困倦。
5/ 吃好早餐
早餐能平衡新陳代謝，補充血糖，使身體不論在體力及精神上都恢復過來。
6/按時睡覺
不少香港人都是「夜貓子」，周末補覺更令睡眠時鐘失調，因此應平均每晚睡眠時間為最少6-8個小時。
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