現在大家都知道，糖尿病的發病形勢非常嚴峻，根據國際糖尿病聯盟(IDF)發布的數據表明,中國20-79歲人群中糖尿病的患病率爲10.6%,患病人數達到了1.41億,是世界上糖尿病患者最多的國家。
雖然糖尿病包括1型糖尿病和2型糖尿病，但絕大多數糖尿病都屬于2型糖尿病，之所以會得2型糖尿病，主要還是胰島功能出現了異常。
胰島能夠分泌胰島素，而胰島素恰恰是調節血糖最重要的內分泌激素，醫生提醒，保護胰島，牢記3吃4不吃英國威馬
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第壹，保護胰島，多吃粗量
現在生活水平提高了，爲什麽糖尿病的發病率卻增高了呢？原因就是糖尿病屬于富貴病，很多糖尿病的發生是與飲食相關的。
現在很多人頓頓都是精米細面，殊不知，吃的太過精細，很容易導致營養過剩，久而久之，就容易導致肥胖，肥胖會導致胰島素抵抗，形成2型糖尿病的風險就大大提高了。
所以，要想預防糖尿病，最好多吃粗量，讓食物消化的慢壹點，像燕麥、荞麥等粗量都是不錯的選擇。
第二，保護胰島，多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜裏富含豐富的膳食纖維、葉綠素、水溶性維生素和礦物質，這些對于健康而言是非常重要的。
膳食纖維能夠吸附腸道內的脂肪，有利于控制妳的體重，體重下來了，罹患糖尿病的風險自然就降低了，而且，膳食纖維能夠增加飽腹感，可以讓妳少吃點高熱量的食物。
第三，保護胰島，多吃海産品
海帶、紫菜、海魚等，都對健康而言非常重要，海産品不僅能提供豐富的優質蛋白質，而且像海魚，還能提供不飽和脂肪酸、DHA、維生素A等，這些對于健康而言都大有脾益。
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第四，保護胰島，不喝肉湯
很多人有這洋錯誤的觀念，覺得肉湯裏濃縮的都是精華，多喝肉湯身體才能好，這是大錯特錯的，長時間加熱的肉湯，裏面含有很高的脂肪和票呤，愛喝肉湯，不僅容易罹患糖尿病，也容易罹患痛風。
第五，保護胰島，不吃高糖食物
像形形色色的碳酸飲料、各種冰激淩、奶油蛋糕、巧克力、糖果、含糖的甜品等，都含有很高的糖，特別愛吃糖，糖到身體裏會轉化成脂肪，會讓妳變得更胖，愛吃糖，還會加重胰島的負擔，久而久之，就容易誘發糖尿病了。
第六，保護胰島，不吃高脂肪食物
動物內葬、動物油、肥肉、動物腦、油炸食物裏，都含有很高的脂肪，長期吃這些食物，會讓妳的血糖變得更高，久而久之，健康也容易出問題。
第七，保護胰島，不吃升糖指數高的水果
血糖生成指數（GI）是指某種食物升高血糖效應與標准食品（通常爲葡萄糖）升高血糖效應的比值，代表的是人體食用壹定量的某種食物後會引起多大的血糖反應。
