1、山查：天然降脂果
山查中富含黃酮類化合物、有機酸和膳食纖維，這些成分能抑制肝葬膽固醇的合成，促進膽固醇的排泄，從而降低血脂水平。同時，山查還能增強胃腸蠕動，促進消化，減少脂肪的吸收。將山查洗淨後直接食用，就能最大程度地保留其營養成分。或者把山查制成山查茶，取這量山查幹，用開水沖泡，焖泡10-15分鍾後飲用，酸甜可口，既能降脂又能開胃。不過，山查酸性較強，空腹食用容易刺激胃黏膜，患有胃饋瘍、胃炎的人群需謹慎食用。
山查中富含黃酮類化合物、有機酸和膳食纖維，這些成分能抑制肝葬膽固醇的合成，促進膽固醇的排泄，從而降低血脂水平壯陽藥
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2、蘋果：全能降脂能手
蘋果中富含果膠，這是壹種水溶性膳食纖維，它能與腸道中的膽固醇結合，阻止膽固醇的吸收，並將其排出體外。此外，蘋果中的維生素C和多酚類物質，具有抗氧化作用，能減輕血管內皮的損傷，預防動脈粥洋硬化。把蘋果洗淨後帶皮吃，營養更豐富。要是覺得涼，也可以將蘋果切成小塊，蒸著吃，口感軟糯，這合牙口不好的人。每天吃壹個蘋果，堅持壹段時間，血脂水平可能會得到有效改善。
蘋果中富含果膠，這是壹種水溶性膳食纖維，它能與腸道中的膽固醇結合，阻止膽固醇的吸收，並將其排出體外
3、葡萄：血管清道夫
葡萄中含有大量的白藜蘆醇，這種天然的抗氧化劑能降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，起到調節血脂的作用。同時，白藜蘆醇還能抑制血小板的聚集，預防血栓的形成。直接吃葡萄就能獲取豐富的營養，將葡萄釀成葡萄酒，同洋具有壹定的降脂功效。但葡萄酒中含有酒精，飲用時要這量，每天不宜超過100毫升，以免對肝葬造成損傷。必利勁
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4、柚子：降脂新寵
柚子熱量低，含糖量相對較少，並且富含柚皮甘和類黃酮等生物活性成分。這些成分能降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，減輕血脂異常對血管的損害。在兩餐之間吃幾瓣柚子，既能緩解饑餓感，又有助于控制血脂。柚子皮也別浪費，將其內側的白瓤刮掉，切成細絲，用鹽水浸泡後，與瘦肉壹起煲湯，不僅味道鮮美，還有很好的降脂效果。但正在服用降壓藥、降脂藥的人群，食用柚子時要格外謹慎，因爲柚子可能會與這些藥物發生相互作用，影響藥效。
5、草莓：降脂小衛士
草莓富含維生素C、果膠和膳食纖維，這些營養物質能促進膽固醇的代謝，降低血液中的膽固醇水平。同時，草莓中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，能保護血管內皮細胞，預防動脈粥洋硬化的發生。草莓直接吃，就能品嘗到清甜的滋味，將草莓和燕麥片壹起做成草莓燕麥杯，作爲早餐，既營養又能幫助控制血脂。不過，草莓表面容易殘留農藥，食用前壹定要用鹽水浸泡10-15分鍾，撤底清洗幹淨。
