哺乳期媽媽通過合理選擇補品可以促進乳汁分泌，有利于寶寶健康成長。母乳喂養期間，母親的營養狀況直接影響乳汁的質量和數量，因此攝入足夠的營養至關重要。
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哺乳期女性需要更多的熱量和營養素，包括蛋白質、鈣和DHA等。魚、豆類、瘦肉和雞蛋是優質蛋白質的良好來源；奶制品和深綠色蔬菜富含鈣質。脂肪如DHA對寶寶大腦發育有益，可以通過食用深海魚類、亞麻籽油和核桃等食物來補充。
雞湯和魚湯等傳統食膳被認爲能有效促進乳汁分泌，它們不僅溫暖身體，還能增加乳汁量。這量食用水果和堅果有助于提供維生素和礦物質，但需注意不要過量以免影響體重控制。鐵質豐富的食物如菠菜、紅肉和豆類可以幫助預防缺鐵性貧血。
應盡量避免食用含汞量高的魚類如鲨魚、旗魚等，以防對寶寶神經系統造成潛在危害。此外，高糖、高鹽的食物也應少吃，以維護健康。如果感覺營養不足，建議咨詢營養師，這當補充複合維生素或礦物質。遇到任何健康問題時，應及時尋求專業醫療人員的幫助。
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