蛙哈媽

失眠慘過大病,如果長期失眠,或睡眠不足或睡眠質素差,都會嚴重影晌身體健康,都市人生活繁忙,缺少運動,如能保持著適量運動,將工節奏調節,減少夜生活,作息定時,失眠自然不藥而愈,倘若為口奔馳,無法擺脱客觀環境的束縳,那麽賞試按摩療程,有一定程度的幫助,假若受工作變故,家庭變故,感情變故,經濟變故或其他種種變故而陷入失眠深渦,做完按摩,都要依賴安眠藥才能入睡的話,那麽你一定要自救了,首先要整理好自己的心理,戒掉安眠藥,臨睡前不要看電視,不要用手機,關掉所有發光發聲的電器,用瑜伽蓆在地上或床上躺平身體,伸展腳部拉直,盡量令脊骨有拉直的感覺,雙手垂放在胸前,深呼吸挺胸拔腰,與腳部配合,務求脊骨保持挺直,目的是讓脊骨內的血管能暢通無阻,維持這姿勢保持深呼及挺胸拔腰約十分至十五分鐘,身體感覺有熱流在脊骨通過微微發熱便可,要點注意深呼吸要以瑜伽式,吸氣時腹部要漲起,反之呼氣要收復,雙手手肘承托上半身,吸氣放平身體挺直腳尖,呼氣挺胸抜腰拉直身體包括腳尖.各位有失眠的朋友,你們試試看
祝你一覺好睡